ลูกกามะ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 39.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 33 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- มีน้ำตาลเติมสูง
ลูกกามะ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 39.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ขนมแป้งอัลมอนด์ผสมเมล็ดแฟลกซ์ (ใช้หญ้าหวาน/หล่อฮังก๊วย)GL 1 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้รสชาติหวานและเคี้ยวเพลินคล้ายกัน แต่มีค่าภาระน้ำตาล (GL) ต่ำกว่ามากเพียง 1 เมื่อเทียบกับ 33 จึงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก
- GL 4 ต่อ 100 กรัม นี่คือขนมที่ให้ความรู้สึกอิ่มอร่อยและตอบโจทย์ความต้องการได้ดี โดยมีค่าภาระน้ำตาล (GL 4) ต่ำกว่าแบบเดิมมาก ช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม นี่คือของว่างที่กรุบกรอบและอิ่มท้อง โดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด (GL 1) จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดีกว่ามาก
อัลมอนด์มีรสเค็มเล็กน้อย ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลูกกามะ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 410 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 25 g |
| ธรรมชาติ | 5 g |
| เพิ่มเติม | 20 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 17 g |
| อิ่มตัว | 8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 120 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- ให้โปรตีนจากพืช
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ระดับการแปรรูปปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลูกกามะ คือเท่าไร?
ลูกกามะ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 39.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 33
ลูกกามะ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลูกกามะ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมแป้งอัลมอนด์ผสมเมล็ดแฟลกซ์ (ใช้หญ้าหวาน/หล่อฮังก๊วย)
ลูกกามะ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ลูกกามะ มีภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ลูกกามะ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
