โรตี
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 13.6 ต่อ ชิ้น (40 กรัม) · GL 34 ต่อ 100 กรัม
- แหล่งธัญพืชเต็มเมล็ด
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
โรตี มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (40 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 13.6
ตรวจสอบเมื่อ 7 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 34) ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม แรปดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกจากผักที่ช่วยลดภาระน้ำตาลจาก 34 เหลือ 2 อย่างมาก ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้น
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์เป็นทางเลือกที่มีไฟเบอร์สูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 ซึ่งเสถียรกว่าโรตีแบบดั้งเดิมมาก
- GL 8 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นถั่วลูกไก่มีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่ซับซ้อนกว่า โดยมีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 8 เมื่อเทียบกับโรตีแบบดั้งเดิม
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
รูปแบบของ โรตี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรตี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีใยอาหารปานกลาง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรตี คือเท่าไร?
โรตี มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (40 กรัม) มีภาระน้ำตาล 13.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 34
โรตี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรตี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (62) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
รูปแบบใดของ โรตี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ โรตี ที่มีในฐานข้อมูลนี้ โรตีเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (4.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ โรตี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
