อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ลูกแพร์ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 35 / 100 กรัม 6/10 
อาหารฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 35 / 100 กรัม 5/10 
อินทผลัมซาฮิดิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 35 / 100 กรัม 5/10 
แป้งพิซซ่าธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 35 / 100 กรัม 5/10 
น้ำเชื่อมอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 35.3 / 100 กรัม 4/10 
gluten-free quinoa pasta ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
กราโนล่าซินนามอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าผลไม้และถั่ว Cascadian Farm ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าสะกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าหวานพร้อมผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
เกล็ดบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแท่งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังปิ้งปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ข้าวฟ่างมุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 36 / 100 กรัม 6.5/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 36 / 100 กรัม 7/10 คุกกี้รำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
แครกเกอร์รำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ชิปขนมปังดำกระเทียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
ชิปขนมปังไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ชิปปิต้าโฮลเกรนอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6.5/10 
ชิปส์ธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 ชิปส์โฮลวีตผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียล Kashi GO โปรตีนและไฟเบอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วลิสงกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 3/10 บิสกิต Oatabix ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
แป้งกล้วยเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 36 / 100 กรัม 8/10 
แป้งข้าวฟ่างไข่มุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 36 / 100 กรัม 7/10 แป้งโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 36 / 100 กรัม 7.5/10 
ผงแครอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 36 / 100 กรัม 3/10 ผงเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ผงมะม่วงเขียวแห้งผสมพริกไคเอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
ผงแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 36 / 100 กรัม 4/10 ผลไม้รวมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 แผ่นแป้งตอร์ติญ่าโฮลวีตผสมธัญพืชกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าข้าวโพดและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วตองกา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 2/10 มูสลีข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
มูสลี่คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 แป้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36.1 / 100 กรัม 7.6/10 
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36.5 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์ขนมปังไรย์แบบมีเชื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 5.5/10 ซีเรียลอาหารเช้าสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 7/10 
บาร์โอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 37 / 100 กรัม 4/10 บิสกิต Misura ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 4/10 
บิสกิตธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 4/10 ส้มแมนดารินอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 37 / 100 กรัม 5/10 
รำข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 8/10 ข้าวโอ๊ตดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37.2 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37.2 / 100 กรัม 7.5/10 
กราโนล่าคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37.4 / 100 กรัม 2/10 
ซอร์กัมป๊อปด้วยอากาศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 37.5 / 100 กรัม 7.5/10 
น้ำตาลอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 37.5 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดธัญพืชดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบซาวโดว์แบบดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกรอบบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 5/10 ข้าวโพดทอดกรอบเมล็ดแฟลกซ์เค็ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 38 / 100 กรัม 3/10 
แครกเกอร์ทริสคิต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 5/10 
แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 6.5/10 
แครกเกอร์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 3/10 
โคนธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38 / 100 กรัม 6.5/10 
เนื้ออินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38 / 100 กรัม 4/10 บาร์ผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 3/10 
บาร์มะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 2/10 
เบเกิลบางรวมทุกอย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 38 / 100 กรัม 3/10 
ปาปาดัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 38 / 100 กรัม 4/10 
ผงผลไม้และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นกรอบกับอามารันท์และควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 6/10 ลูกพลับแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 4/10 
เมล็ดมาคานา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38.5 / 100 กรัม 8/10 
มะเดื่อฝรั่งอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าครัมเบิลวานิลลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 3/10 
กราโนล่าช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 3/10 ขนมถั่วลันเตาอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังไรย์อบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวสาลีสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 5.5/10 
คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
แครกเกอร์ธัญพืชหลากหลายชนิดกับพริกแดงและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
ชิปส์ทอร์ติญ่าไม่มีธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 3.5/10 ซีเรียลคาราเมลโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
บาร์อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวสาลีงอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39 / 100 กรัม 6.5/10 มันบีทรูททอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งทอดกรอบรสฮัมมัส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 3/10 
มันฝรั่งหวานทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
มิคาลกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 2/10 
เค้กข้าวกับเนยถั่วและกล้วย ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 39.2 / 100 กรัม 5/10 เกล็ดธัญพืชโบราณ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39.6 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 40 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์มอลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 4.5/10 
ซีเรียลรำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 
เศษแครกเกอร์เกรแฮมโฮลวีต น้ำตาลลดลง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
สตรอว์เบอร์รีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
บัควีทแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 40.5 / 100 กรัม 7.5/10 กระบองเพชรอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 กัมมี่ไฟเบอร์ (รสผลไม้รวม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 2/10 
