รำข้าวโอ๊ต
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 34.1 ต่อ ถ้วย (94 กรัม) · GL 36.3 ต่อ 100 กรัม
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
รำข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (94 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 34.1
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168872 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดเจียมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 18) ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากกว่ามาก
เมล็ดเจีย - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 1 เทียบกับ 18) ซึ่งใช้แทนได้ดีในเมนูอาหารเช้าหรือการอบขนมที่คล้ายกัน
แป้งอัลมอนด์ - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม เมล็ดแฟลกซ์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 2.9 เทียบกับ 18) พร้อมทั้งเพิ่มไขมันดีและใยอาหารให้กับมื้ออาหารของคุณ
เมล็ดแฟลกซ์
รูปแบบของ รำข้าวโอ๊ต
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
รำข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 94 g | 34.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 246 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 66 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 15 g |
| ละลายน้ำได้ | 5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 10 g |
| โปรตีน | 17 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.7 g |
| โซเดียม | 4 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ รำข้าวโอ๊ต คือเท่าไร?
รำข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (94 กรัม) มีภาระน้ำตาล 34.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 36.3
รำข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
รำข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เมล็ดเจีย
รูปแบบใดของ รำข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ รำข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เคลือบรำข้าวโอ๊ต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (16 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ รำข้าวโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
