อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แถบแป้งตอร์ติญ่าโฮลเกรนอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6.5/10 
เบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
ผงอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
เมล็ดข้าวโพดคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 7/10 
เวเฟอร์ควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 6/10 เกล็ดขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังไรย์อบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮลเกรนปิ้งกับงาและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 ขนุนทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 แครกเกอร์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ชิปธัญพืชหลากชนิดกับมะเขือเทศและโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3.5/10 
ชิปส์ข้าวโพดสีน้ำเงิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลปราศจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดรูปหมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลโฮลวีตฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ซุปถั่วลันเตาสำเร็จรูปกับขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ถั่วจิ้งจอกคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
บาร์ขนมขบเคี้ยวแบบบรรจุหีบห่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2.5/10 บาร์แบล็กเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 บาร์แบล็กเคอร์แรนท์วีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
บิสกอตตีใส่ถั่วและผลไม้อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
แป้งเทฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสเปลท์ชนิด 630 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 ผง FitLine PowerCocktail ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
มินซ์มีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 
เมล็ดบัวอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
เรวารี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 2/10 วีทาบิกซ์ สูตรลดคอเลสเตอรอล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์กรอบดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 42.2 / 100 กรัม 7/10 
บลูเบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 42.4 / 100 กรัม 4/10 
เมล็ดข้าวโพดดิบสำหรับป๊อปคอร์น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42.9 / 100 กรัม 6/10 แครกเกอร์ธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 5/10 
ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 5.5/10 ป๊อปคอร์นอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 43 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าบาร์ข้าวโอ๊ตลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 44 / 100 กรัม 3/10 ขนมเลนทิลอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 44 / 100 กรัม 5/10 
ดาวขนมปังขิงช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 44 / 100 กรัม 2.5/10 ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 44.7 / 100 กรัม 7.5/10 กัมมี่ไฟเบอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
เกล็ดสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าวสาลีแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
เค้กข้าวกับเนยถั่วธรรมชาติและอบเชย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 6.5/10 ชิปส์ข้าวโพดสีดำ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 45 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลโฮลวีตแบบแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 45 / 100 กรัม 7/10 
ธัญพืชคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
บาร์นูทริเกรนสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
บาร์มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
ป๊อปคอร์นหวานและเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
วีทธินส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
บีทรูทแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 45.3 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 46 / 100 กรัม 6.5/10 ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 46 / 100 กรัม 6/10 
ลูกเกดคอรินท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46 / 100 กรัม 3/10 
วีทบิกซ์ซีเรียล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 46 / 100 กรัม 7/10 อินทผลัมไร้เมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 3/10 
อินทผลัมแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 4.5/10 
กลุ่มธัญพืชหลากหลายชนิด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
ข้าวโอ๊ตพองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
ชิปข้าวโพดสีน้ำเงินอบ ลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 4/10 
ไชวดาเพื่อสุขภาพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
แป้งข้าวฟ่างนิ้ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 7/10 
แป้งรากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
แครนเบอร์รีแห้งกับเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 47.3 / 100 กรัม 2/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
ซีเรียล Wheat Chex ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลผลไม้และใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
แป้งโจวาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 ผงมะม่วงอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48 / 100 กรัม 4/10 เมล็ดอมารันธัสอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 48 / 100 กรัม 6/10 
วีททาบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
วีทบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
เกล็ดขนมปังโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 48.5 / 100 กรัม 4/10 
กล้วยตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 48.5 / 100 กรัม 3/10 
บาร์ซีเรียลแอปเปิ้ลซินนามอน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 49 / 100 กรัม 2/10 
บาร์มูสลี่สตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4.5/10 Masa harina ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
โทสทาดาโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
ธัญพืชเมล็ดใหญ่พร้อมลูกเกด อินทผลัม และพีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
มินิวีทส์เคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลข้าวสาลีขูด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51 / 100 กรัม 5/10 
ไลฟ์ ซีเรียล ออริจินัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 51 / 100 กรัม 4/10 
มะละกอแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังกรอบ Sonko ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นกรอบอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 5/10 
สับปะรดแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียล Cheerios ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 54 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ตคั่ว ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
บาห์ลเซน เล็บคูเคิน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 54 / 100 กรัม 2/10 
แป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 54 / 100 กรัม 4/10 แป้งข้าวโพดสำหรับชุบทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 79 GL 54.9 / 100 กรัม 5/10 
