อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
บาร์มูสลี่สตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 3/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 49 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
โทสทาดาโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
ธัญพืชเมล็ดใหญ่พร้อมลูกเกด อินทผลัม และพีแคน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
มินิวีทส์เคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 4/10 
ลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 50.7 / 100 กรัม 3/10 
แครนเบอร์รีแห้งกับเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 51 / 100 กรัม 2/10 
ไลฟ์ ซีเรียล ออริจินัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 51 / 100 กรัม 4/10 
ซัลตานา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 51.5 / 100 กรัม 4/10 
มะละกอแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 52 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดขนมปังปิ้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 53 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังกรอบ Sonko ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นกรอบอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 5/10 
สับปะรดแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 53 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียล Cheerios ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 54 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ตคั่ว ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
บาห์ลเซน เล็บคูเคิน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 54 / 100 กรัม 2/10 
แป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 54 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพดสำหรับชุบทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
ซาเลป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 55 / 100 กรัม 4/10 
ผงกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 55 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 55 / 100 กรัม 3/10 
ขนมข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 5/10 
แครกเกอร์ซัลมาส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเบอร์รี่คลัสเตอร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลเมเปิ้ลพีแคน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 56 / 100 กรัม 2.5/10 
ซีเรียลเสริมพลังกับเบอร์รี่แดง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 4/10 
บัควีทพอง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
วาฟเฟิลข้าวโพดและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 59 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลเกรปนัท ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 59 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกรอบ Cracotte ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 60 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลเคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 60 / 100 กรัม 2.5/10 
ซีเรียลเบอร์รี่สามชนิด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 61 / 100 กรัม 2/10 
มันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 62 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวสาลีพอง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 64 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นมันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 71 / 100 กรัม 3/10 
กระวานเขียว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
กลูโคแมนแนนจากรากคอนจาค ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
กัมถั่วล็อคคัสต์ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
กัมอาราบิก ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
กานพลู ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
กานพลูแห้งบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
กุยช่าย ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
กุ้ยช่าย ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เกล็ดมะพร้าวไม่หวานคั่วเบาๆกับอบเชยและวานิลลา ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
เกล็ดสาหร่ายแห้งบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
คาราจีแนน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 3/10 
เครื่องเทศคั่วผสม (ยี่หร่าและผักชี) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เครื่องเทศผสม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9.5/10 
เครื่องเทศผสม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องเทศผสม (ขมิ้น, ยี่หร่า, ผักชี) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เครื่องเทศผสมปรุงรสด้วยน้ำมันร้อน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องเทศผสมพริกไทยและกระเทียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เครื่องปรุงเบเกิลทุกอย่าง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องปรุงรสคาจูน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องปรุงรสทุกอย่าง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องปรุงรสมันฝรั่ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 5.5/10 
เครื่องปรุงโอลด์เบย์ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 3/10 
เคลือบเนยถั่วครีม (ไม่หวาน ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ซอสทาฮินีกับกระเทียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
เซลลูโลส ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
แซนแทนกัม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
ตั๊กแตน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ถั่วบราซิล ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ทาร์รากอน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ทาฮินีไม่หวาน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 
แท่งอบเชย ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ไธม์แห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เนยถั่ว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เนยมะพร้าว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
เนยวอลนัทดิบ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เนยอัลมอนด์ (ไม่หวาน ไม่เค็ม) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เนื้ออัลมอนด์บด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 บะหมี่ชิราทากิ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
บะหมี่ชิราทากิ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
บียอนด์ซอสเซจ บราทเวิร์สต์ต้นตำรับ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 5.5/10 
ใบกระวาน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ใบสะระแหน่ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9.5/10 
ใบเสจแห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เปปิตัส ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8.5/10 
เปลือกข้าวโพด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เปลือกไซเลียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เปลือกไซเลียมผสมกับน้ำ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
เปลือกใยพืชที่กินได้ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
แป้งคอนยัค ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ผงกัมกัวร์ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
ผงขมิ้น ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 ผงวานิลลาออร์แกนิก ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ผสมขมิ้นและพริกไทยดำ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ผสมปาปริก้ารมควันและผงกระเทียม (ไม่เติมเกลือ) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ผสมพริกไทยดำและปาปริกา ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ผสมเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันคั่ว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 
ผสมยี่หร่า ขมิ้น และผักชี ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ผสมอบเชยป่นและลูกจันทน์เทศ (สไตล์เครื่องเทศฟักทอง) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ผสมอบเชยและลูกจันทน์เทศ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
