ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 70.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 47 ต่อ 100 กรัม
- โฮลเกรน ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 70.5
อัปเดตเมื่อ 12 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 23 ต่อ 100 กรัม Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
เกล็ดควินัว - GL 21 ต่อ 100 กรัม Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 380 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.9 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 6.5 g |
| อิ่มตัว | 1.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.4 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- โฮลเกรน ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- น้ำตาลเติมต่ำ
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลางถึงสูง
- ใยอาหารที่ละลายน้ำได้จำกัด
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 70.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 47
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เกล็ดควินัว
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาล 47 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
