อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ซาเลป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 55 / 100 กรัม 4/10 
ผงกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 55 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 55 / 100 กรัม 3/10 
ขนมข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 5/10 
แครกเกอร์ซัลมาส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเบอร์รี่คลัสเตอร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลเมเปิ้ลพีแคน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 56 / 100 กรัม 2.5/10 
ซีเรียลเสริมพลังกับเบอร์รี่แดง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
วาฟเฟิลข้าวโพดและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 56 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 59 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลเกรปนัท ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 59 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมันเทศ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 59 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบ Cracotte ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 60 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลเคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 60 / 100 กรัม 2.5/10 
ซีเรียลเบอร์รี่สามชนิด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 61 / 100 กรัม 2/10 
มันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 62 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวสาลีพอง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 64 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นมันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 71 / 100 กรัม 3/10 
กระวานเขียว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
กลูโคแมนแนนจากรากคอนจาค ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 กัมจากเมล็ดถั่วคารอบ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
กัมอาราบิก ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
กานพลู ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 กาแฟตุรกีบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เกล็ดสาหร่ายแห้งบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 เกลือถั่ว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
คาราจีแนน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 3/10 เครื่องเทศ (พริก, เกลือ) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องเทศคั่วผสม (ยี่หร่าและผักชี) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เครื่องเทศผสม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องเทศผสม (ขมิ้น, ยี่หร่า, ผักชี) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เครื่องเทศผสมปรุงรสด้วยน้ำมันร้อน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องเทศผสมพริกไทยและกระเทียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เครื่องปรุงเบเกิลทุกอย่าง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 เครื่องปรุงรส Mrs. Dash ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เครื่องปรุงรสคาจูน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เครื่องปรุงโอลด์เบย์ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 3/10 
เคลือบเนยถั่วครีม (ไม่หวาน ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 ชามที่ทำจากมะพร้าวขูดไม่หวานและน้ำมันมะพร้าว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
ซอสทาฮินีกับกระเทียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
เซลลูโลส ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 แซนแทนกัม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 3/10 
แซนแทนกัม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
ตั๊กแตน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ทาฮินีไม่หวาน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 
ไธม์แห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เนยถั่วบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เนยมะพร้าว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 เนยอัลมอนด์ธรรมชาติผสมผิวเลมอนและน้ำมันเลมอน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 บะหมี่ชิราทากิ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
บะหมี่ชิราทากิ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ใบกระวาน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ใบโรสแมรี่แห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 ใบสะระแหน่แห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
เปลือกไซเลียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เปลือกไซเลียมผสมกับน้ำ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
เปลือกใยพืชที่กินได้ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
แป้งคอนยัค ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ผงกัมกัวร์ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 ผงงาดำสูตรไม่มีน้ำตาล ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 ผงปาปริก้ารมควัน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ผงโปรตีนเมล็ดฟักทอง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 ผงวานิลลาออร์แกนิก ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
ผสมขมิ้นและพริกไทยดำ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ผสมเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันคั่ว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 
ผสมอบเชยป่นและลูกจันทน์เทศ (สไตล์เครื่องเทศฟักทอง) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ผิวส้มรสเปรี้ยว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
แผ่นห่อมันเทศคอนจาค ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
ฝักวานิลลาทั้งเมล็ด (ขูด) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ฝักวานิลลาบูร์บง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 พริกไทยดำป่น ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 เพสต์วานิลลาบีน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
โฟมอควาฟาบา ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 มะกอกอบแห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 5/10 มะพร้าวขูดไม่หวาน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
มัทฉะ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
มัสตาร์ดเหลือง ลดโซเดียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 มาจอแรมแห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เมล็ดป๊อปปี้ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เมล็ดแฟลกซ์ทั้งเมล็ด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เมล็ดแอนนาโต้ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ใยอะคาเซีย ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9.5/10 
ใยอาหาร ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 ใยอาหารจากเปลือกข้าวโอ๊ต ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
ใยอาหารจากพืช ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 ใยอาหารจากพืช ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 ใยอาหารจากไม้ไผ่ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
เลซิตินจากดอกทานตะวัน ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 5/10 
วอเตอร์เครส ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
ส่วนผสมงาและเมล็ดแฟลกซ์คั่ว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
ส่วนผสมอบเชยและสตีเวีย ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
สะระแหน่ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
สะระแหน่ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 10/10 
สะระแหน่แห้ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 สารทดแทนน้ำตาลทรายแดง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8.5/10 สารทดแทนน้ำตาลทรายแดงแบบไม่มีน้ำตาล ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7.5/10 สารทำให้คงตัว (กัวร์กัม, คาราจีแนน) ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 4/10 
สารสกัดเครื่องเทศ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 สารสกัดจากขมิ้นชันผสมสารสกัดจากพริกไทยดำ ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 5/10 
