ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 67.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 45 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด มีดัชนีน้ำตาล 61 ต่ำกว่า ซีเรียลพื้นฐาน ปกติ (75) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 67.5
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานตัวเลือกนี้ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (ค่า GL 1 เทียบกับ 45) อีกทั้งยังให้โปรตีนและไขมันดีที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น
โยเกิร์ตกรีกไม่หวานผสมเมล็ดแฟลกซ์บด - GL 27 ต่อ 100 กรัม มูสลี่แบบไม่เติมน้ำตาลมีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่า (27 เทียบกับ 45) และมีใยอาหารสูงกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับซีเรียลแบบเดิม
มูสลี่
รูปแบบของ ซีเรียลพื้นฐาน
- GI 75 · GL 64 ต่อ 100 กรัม
ซีเรียลพื้นฐาน - GI 35 · GL 16.1 ต่อ 100 กรัม sugar freeยี่ห้อ: catalina_crunch
คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล - GI 38 · GL 25 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: all_bran
ซีเรียลออลบราน - GI 33 · GL 26.4 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: fiber_one
ไฟเบอร์วัน ซีเรียล ออริจินัล - GI 60 · GL 33 ต่อ 100 กรัม high protein
ธัญพืชโปรตีนสูง - GI 50 · GL 34 ต่อ 100 กรัม mixed 7
ส่วนผสมธัญพืช 7 ชนิด - GI 55 · GL 36 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: kashigo protein and fiber
ซีเรียล Kashi GO โปรตีนและไฟเบอร์ - +26 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 74 g |
| น้ำตาล (รวม) | 22 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 12 g |
| ใยอาหาร | 12 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 8.4 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีโปรตีนบางส่วน
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด คือเท่าไร?
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด มีดัชนีน้ำตาล 61 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 67.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 45
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (61) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกไม่หวานผสมเมล็ดแฟลกซ์บด
รูปแบบใดของ ซีเรียลพื้นฐาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ซีเรียลพื้นฐาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (16.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
