ผลไม้แห้ง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 49.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 41 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- น้ำตาลรวมสูงมาก
ผลไม้แห้ง มีดัชนีน้ำตาล 55 สูงกว่า ผลไม้ ปกติ (40) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 49.2
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม ราสเบอร์รี่สดมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (3 เทียบกับ 41) ในขณะที่ยังคงให้ประสบการณ์การทานผลไม้ที่ใกล้เคียงกัน
ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล - อัลมอนด์GL 3.2 ต่อ 100 กรัม อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 1) ซึ่งให้ไขมันดีและโปรตีนเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดฟักทองให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก (GL 1) ทำให้เป็นทางเลือกแทนผลไม้อบแห้งที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก
รูปแบบของ ผลไม้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผลไม้แห้ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 g |
| น้ำตาล (รวม) | 60 g |
| ธรรมชาติ | 60 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 0.6 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.5 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- น้ำตาลรวมสูงมาก
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ความหนาแน่นของแคลอรีสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผลไม้แห้ง คือเท่าไร?
ผลไม้แห้ง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 49.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 41
ผลไม้แห้ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผลไม้แห้ง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ราสป์เบอร์รี่สดทั้งผล
รูปแบบใดของ ผลไม้ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ผลไม้ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ผลไม้ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ผลไม้แห้ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
