ซีเรียลธัญพืชรวม
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 45 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซีเรียลธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 16 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 45 เหลือ 4 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นและยังคงเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่อิ่มท้องได้ดี
โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว - GL 23 ต่อ 100 กรัม คีนัวเกล็ดช่วยปรับปรุงทั้งค่า GI (35 เทียบกับ 60) และ GL (23 เทียบกับ 45) อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้เป็นทางเลือกของธัญพืชที่ร่างกายทนได้ดีกว่า
เกล็ดควินัว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซีเรียลธัญพืชรวม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7 g |
| ธรรมชาติ | 4 g |
| เพิ่มเติม | 3 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.5 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.3 g |
| โซเดียม | 250 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีส่วนประกอบของธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซีเรียลธัญพืชรวม คือเท่าไร?
ซีเรียลธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 45 ต่อ 100 กรัม
ซีเรียลธัญพืชรวม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซีเรียลธัญพืชรวม มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว
ซีเรียลธัญพืชรวม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซีเรียลธัญพืชรวม มีภาระน้ำตาล 45 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซีเรียลธัญพืชรวม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
