Masa harina
GI 69 · ปานกลางGL 50 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
69 GI
GL 50 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- Good fiber content
- Moderate glycemic index and load
Masa harina มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 5 และมีค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่ 1 ซึ่งจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าแป้งมาซาฮารินามาก
แป้งอัลมอนด์ - GL 4.5 ต่อ 100 กรัม แป้งลูพินเป็นทางเลือกที่มีโปรตีนสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ โดยมีค่า GL เพียง 2 ทำให้เป็นตัวเลือกที่เสถียรกว่ามากสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งลูปิน - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม แป้งมะพร้าวมีค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่ต่ำกว่ามากคือ 3 เมื่อเทียบกับแป้งมาซาฮารินา ซึ่งช่วยให้รักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
แป้งมะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
Masa harina เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
350
แคลอรี่
73 g
คาร์โบไฮเดรต
7.5 g
โปรตีน
3.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 73 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
50%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Good fiber content
- Contains some protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic index and load
- Processed grain product
- Lower micronutrient density than whole corn
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ Masa harina คือเท่าไร?
Masa harina มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 50 ต่อ 100 กรัม
Masa harina เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
Masa harina มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (69) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
Masa harina ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
Masa harina มีภาระน้ำตาล 50 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ Masa harina ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
