อินทผลัมแห้ง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 3.3 ต่อ ชิ้น (7 กรัม) · GL 46.5 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
อินทผลัมแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 62 สูงกว่า อินทผลัมธรรมดา ปกติ (42) ชิ้น หนึ่งหน่วย (7 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.3
อัปเดตเมื่อ 19 ต.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
ราสเบอร์รี่สด - GL 7.7 ต่อ 100 กรัม Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
บลูเบอร์รี่ - GL 19 ต่อ 100 กรัม Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
บ๊วยแห้งไม่มีซัลเฟอร์
รูปแบบของ อินทผลัมธรรมดา
- GI 42 · GL 31.5 ต่อ 100 กรัม
อินทผลัมธรรมดา - ดิปแกงกะหรี่อินทผลัมGI 45 · GL 13 ต่อ 100 กรัม curry dip
- GI 45 · GL 29 ต่อ 100 กรัม dark chocolate covered
อินทผลัมเคลือบช็อกโกแลตดำ - อินทผลัมเมดจูลสอดไส้เนยอัลมอนด์ธรรมชาติGI 50 · GL 30 ต่อ 100 กรัม almond butter stuffed
- อินทผลัมแช่แข็งGI 42 · GL 31 ต่อ 100 กรัม frozen
- GI 42 · GL 31.5 ต่อ 100 กรัม pieces
ชิ้นอินทผลัม - GI 50 · GL 35 ต่อ 100 กรัม caramel
คาราเมลอินทผลัม - +1 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อินทผลัมแห้ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 ถ้วย | 175 g | 81.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 282 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 g |
| น้ำตาล (รวม) | 63 g |
| ธรรมชาติ | 63 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อินทผลัมแห้ง คือเท่าไร?
อินทผลัมแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (7 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 46.5
อินทผลัมแห้ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อินทผลัมแห้ง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (62) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ราสเบอร์รี่สด
รูปแบบใดของ อินทผลัมธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ อินทผลัมธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ดิปแกงกะหรี่อินทผลัม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ อินทผลัมแห้ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
