ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 55.9 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 37.2 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 55.9
อัปเดตเมื่อ 19 ต.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173904 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 379 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 67.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.99 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.1 g |
| โปรตีน | 13.15 g |
| ไขมัน | 6.52 g |
| อิ่มตัว | 1.21 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.31 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- น้ำตาลต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ไม่มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้
- ความหนาแน่นของแคลอรี่
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 55.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 37.2
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง มีภาระน้ำตาล 37.2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
