ข้าวฟ่างมุก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 54 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 36 ต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลค่อนข้างสูง
ข้าวฟ่างมุก มีดัชนีน้ำตาล 54 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 54
อัปเดตเมื่อ 23 ธ.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
ควินัวต้มสุก - GL 36.5 ต่อ 100 กรัม Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวฟ่างมุก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 361 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 67 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.6 g |
| ธรรมชาติ | 0.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีเส้นใยสูง
- มีโปรตีนในระดับดี
- มีภาระน้ำตาลค่อนข้างสูง
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
- ไม่เหมาะสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลอย่างเข้มงวด
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวฟ่างมุก คือเท่าไร?
ข้าวฟ่างมุก มีดัชนีน้ำตาล 54 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 54; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 36
ข้าวฟ่างมุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวฟ่างมุก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (54) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ข้าวฟ่างมุก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวฟ่างมุก มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวฟ่างมุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
