ข้าวโอ๊ตดำ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 37.2 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- ค่าดัชนีน้ำตาลสูง (36)
ข้าวโอ๊ตดำ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173904 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตดำ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 379 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 67.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.99 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.1 g |
| โปรตีน | 13.15 g |
| ไขมัน | 6.52 g |
| อิ่มตัว | 1.12 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.4 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- มีความเข้มข้นของโปรตีนสูง
- ค่าดัชนีน้ำตาลสูง (36)
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตดำ คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตดำ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 37.2 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตดำ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตดำ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
ข้าวโอ๊ตดำ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตดำ มีภาระน้ำตาล 37.2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตดำ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
