ซีเรียลรำข้าว
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 60 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 40 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ซีเรียลรำข้าว มีดัชนีน้ำตาล 60 ต่ำกว่า ซีเรียลพื้นฐาน ปกติ (75) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 60
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้มาก (GL 4 เทียบกับ 40) และยังเพิ่มโปรตีนและไขมันดีเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว - GL 3 ต่อ 100 กรัม พุดดิ้งเมล็ดเจียเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม (GL 3 เทียบกับ 40) ซึ่งให้พลังงานที่ต่อเนื่องด้วยปริมาณใยอาหารและไขมันดีที่สูง
พุดดิ้งเมล็ดเจีย
รูปแบบของ ซีเรียลพื้นฐาน
- GI 75 · GL 64 ต่อ 100 กรัม
ซีเรียลพื้นฐาน - GI 35 · GL 16.1 ต่อ 100 กรัม sugar freeยี่ห้อ: catalina_crunch
คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล - GI 38 · GL 25 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: all_bran
ซีเรียลออลบราน - GI 33 · GL 26.4 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: fiber_one
ไฟเบอร์วัน ซีเรียล ออริจินัล - GI 60 · GL 33 ต่อ 100 กรัม high protein
ธัญพืชโปรตีนสูง - GI 50 · GL 34 ต่อ 100 กรัม mixed 7
ส่วนผสมธัญพืช 7 ชนิด - GI 55 · GL 36 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: kashigo protein and fiber
ซีเรียล Kashi GO โปรตีนและไฟเบอร์ - +26 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซีเรียลรำข้าว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 67 g |
| น้ำตาล (รวม) | 18 g |
| ธรรมชาติ | 6 g |
| เพิ่มเติม | 12 g |
| ใยอาหาร | 15 g |
| ละลายน้ำได้ | 4.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 10.5 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 600 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- แหล่งโปรตีนที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปมาก
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซีเรียลรำข้าว คือเท่าไร?
ซีเรียลรำข้าว มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 60; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 40
ซีเรียลรำข้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซีเรียลรำข้าว มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้สดและถั่ว
รูปแบบใดของ ซีเรียลพื้นฐาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ซีเรียลพื้นฐาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (16.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ซีเรียลรำข้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
