บาร์มะเดื่อ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15.2 ต่อ แท่ง ทั่วไป (40 กรัม) · GL 38 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- มีน้ำตาลเติมสูง
บาร์มะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แท่ง ทั่วไป หนึ่งหน่วย (40 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 15.2
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานตัวเลือกนี้ให้ค่า GL ที่ต่ำกว่าอย่างมากคือ 1 เมื่อเทียบกับ 38 ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น พร้อมทั้งได้รับโปรตีนและไขมันดีเพิ่มขึ้นด้วย
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท - GL 2 ต่อ 100 กรัม คุกกี้นี้ให้รสชาติหวานที่ใกล้เคียงกันแต่มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากเพียง 2 ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนที่พบในบาร์มะเดื่อทั่วไป
คุกกี้ทำจากแป้งอัลมอนด์และสารให้ความหวานธรรมชาติ (สตีเวีย/อิริทริทอล) - GL 8 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้เป็นขนมที่น่าพึงพอใจและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า โดยมีค่า GL อยู่ที่ 8 ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าบาร์มะเดื่อที่มีค่า GL สูงมาก
อัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตดำที่มีน้ำตาลเติมน้อยที่สุด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บาร์มะเดื่อ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 330 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 g |
| น้ำตาล (รวม) | 38 g |
| ธรรมชาติ | 13 g |
| เพิ่มเติม | 25 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.5 g |
| โซเดียม | 200 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีน้ำตาลเติมสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปขั้นสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บาร์มะเดื่อ คือเท่าไร?
บาร์มะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) แท่ง ทั่วไป หนึ่งหน่วย (40 กรัม) มีภาระน้ำตาล 15.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 38
บาร์มะเดื่อ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บาร์มะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท
บาร์มะเดื่อ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
บาร์มะเดื่อ มีภาระน้ำตาล 38 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ บาร์มะเดื่อ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
