อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมข้าวโอ๊ต โกโก้ และน้ำผึ้ง/อินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังกรอบคารอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังกรอบใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวโพดกับเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวสาลีไอน์คอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 27 / 100 กรัม 7/10 ข้าวโอ๊ตบอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6.5/10 ควินัวกรอบเคลือบดาร์กช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 3/10 
คำกัดโอ๊ต อินทผลัม และมะนาวไม่ต้องอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6.5/10 คุกกี้ข้าวโอ๊ตขิง Gullón Zero เคลือบดาร์กช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 3/10 
แครกเกอร์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
แครกเกอร์พิซซ่าโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 4/10 จมูกข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27 / 100 กรัม 8/10 
ช็อกโกแลตชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 2/10 
ชิปผัก (ผ่านการแปรรูปน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7/10 
เซฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 2/10 
ตกแต่งช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 2/10 ธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดพืชรวมออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 8/10 
น้ำจิ้มแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 3/10 
บิสกิตข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
แป้งถั่วเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งทอดไร้ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 3/10 
มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่โฮลเกรนกับถั่วและเชอร์รี่ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 
ลิงกวินีข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 37 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 ขนมปังกรอบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 27.5 / 100 กรัม 6/10 
ท็อปปิ้งสลัดแครนเบอร์รีวอลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27.5 / 100 กรัม 4/10 
บาร์อินทผลัมและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 27.5 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต (แป้งไรย์โฮลวีต 100%) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 27.7 / 100 กรัม 7/10 
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 27.9 / 100 กรัม 8/10 Dehydrated rye sourdough ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้งโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิต้าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 28 / 100 กรัม 6.5/10 
เครื่องเทศผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
จมูกข้าวสาลีคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 5/10 โจ๊กอัลคาไลน์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 28 / 100 กรัม 7.5/10 ถั่วเลนทิลอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
เนื้อพาสต้าจากอินทผลัมและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 5/10 บาร์ถั่วและอินทผลัมโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 5/10 บาร์ทดแทนมื้ออาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
เบอร์รี่แห้งแช่แข็งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 28 / 100 กรัม 8/10 
แป้งข้าวไรย์ชนิด 2000 ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 28 / 100 กรัม 7/10 
แป้งผสมสำหรับการอบแบบพาเลโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 28 / 100 กรัม 7/10 มูสลี่ผลไม้โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดอินทผลัมคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 28 / 100 กรัม 8/10 
รากชะเอมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
ลาดดูงาดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดกัวรานา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ไส้ทรัฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 2/10 ไส้เม็ดบัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 28 / 100 กรัม 7/10 
หัวหอมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
อินทผลัมสอดไส้เนยถั่วลิสงธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
อินทผลัมธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 28.7 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 28.9 / 100 กรัม 7.5/10 
Mary's Gone Crackers แครกเกอร์ 7 สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 กราโนล่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังกรอบบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบไรย์ Wasa ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังข้าวโพดและดอกทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังพิต้าโฮลวีตปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสเปลท์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสีน้ำตาล Cheesecake Factory ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโอ๊ตถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 5/10 คารอบบาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
คิรค์แลนด์ เทรลมิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ช็อกโกแลตชิพกึ่งหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ชิ้นมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 2/10 
บะหมี่โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
เบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แป้งข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 44 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แป้งแพนเค้กโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
แป้งมาซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แป้งสเปลต์อบกับแยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นขนมปังควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7.5/10 พาสต้าข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ฟูซิลลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 6/10 มูสลี่ช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่ออร์แกนิค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมสารอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
อินทผลัมเคลือบช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
ชาปาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 29.1 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 29.2 / 100 กรัม 6/10 
บูลกูร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 29.2 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไรย์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 7.5/10 
Wasa ขนมปังกรอบสูตรต้นตำรับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7/10 เกล็ดธัญพืช Tonus ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบเมล็ดเจียและแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบวาซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7/10 
ขนมพลังงาน Rootberry ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 3/10 ข้าวโพดสีฟ้าออร์แกนิกบดทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมเมด (ข้าวโอ๊ตโฮลเกรน ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 6/10 แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ช็อกโกแลตหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 3/10 
