ข้าวโอ๊ตบอล
GI 45 · ต่ำGL 27 / 100 กรัม6.5/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
45 GI
GL 27 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6.5/10
- แหล่งใยอาหารที่ดี
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตบอล มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ขนมแป้งอัลมอนด์ผสมเมล็ดแฟลกซ์ (ใช้หญ้าหวาน/หล่อฮังก๊วย)GL 1 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้มีรูปแบบของว่างที่คล้ายกัน แต่มีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 27) ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก
- GL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีค่า GI และ GL ต่ำกว่ามาก ช่วยให้อิ่มนานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับของว่างที่ทำจากข้าวโอ๊ต
โยเกิร์ตกรีกไม่หวานผสมเมล็ดแฟลกซ์บด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตบอล เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
380
แคลอรี่
60 g
คาร์โบไฮเดรต
9 g
โปรตีน
10 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 380 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 12 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 4 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 10 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 80 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งใยอาหารที่ดี
- มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- มีโปรตีนจากพืช
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีน้ำตาลเพิ่ม
- ผลิตภัณฑ์แปรรูป
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตบอล คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตบอล มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตบอล เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตบอล มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (45) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ข้าวโอ๊ตบอล ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวโอ๊ตบอล มีภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตบอล ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
