แป้งข้าวโอ๊ต
GI 44 · ต่ำGL 26.7 / ถ้วย6/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
44 GI
GL 26.7 ต่อ ถ้วย (92 กรัม) · GL 29 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แป้งข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 44 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (92 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 26.7
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2261421 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญและมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงกว่าเมื่อเทียบกับแป้งข้าวโอ๊ต
แป้งอัลมอนด์ - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารสูงกว่ามากและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่า
แป้งมะพร้าว - GL 4.5 ต่อ 100 กรัม ให้สัดส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่เหนือกว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
แป้งลูปิน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนชา | 2 g | 0.6 |
| 1 ช้อนโต๊ะ | 6 g | 1.7 |
| 1 ถ้วย | 92 g | 26.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
389
แคลอรี่
66 g
คาร์โบไฮเดรต
13.2 g
โปรตีน
7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 389 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 66 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6.9 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.4 g |
| โปรตีน | 13.2 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.8 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
40%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีใยอาหารชนิดละลายน้ำ (เบต้า-กลูแคน)
- มีปริมาณโปรตีนจากพืชในระดับที่เหมาะสม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีส่วนประกอบของแป้งสูง
- อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารที่ใช้แป้งข้าวโอ๊ต
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งข้าวโอ๊ต คือเท่าไร?
แป้งข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 44 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (92 กรัม) มีภาระน้ำตาล 26.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 29
แป้งข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (44) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
แป้งข้าวโอ๊ต ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งข้าวโอ๊ต มีภาระน้ำตาล 29 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งข้าวโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
