ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว)
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 41.9 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 27.9 ต่อ 100 กรัม
- มีไฟเบอร์สูงมาก
- มีโปรตีนกลูเตน
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) มีดัชนีน้ำตาล 43 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 41.9
อัปเดตเมื่อ 14 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (จาก 27.95 เหลือ 1) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (12.62 เทียบกับ 27.95) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่า จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับใช้เป็นฐานของมื้ออาหารแทนธัญพืช ซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
ถั่วเลนทิล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 13 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 9.1 g |
| โปรตีน | 14 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไฟเบอร์สูงมาก
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- แหล่งโปรตีนที่ดี
- มีโปรตีนกลูเตน
- ความหนาแน่นแคลอรี่ปานกลาง
- ไม่เหมาะสำหรับโรคเซลิแอค
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) คือเท่าไร?
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) มีดัชนีน้ำตาล 43 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 41.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 27.9
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (43) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) มีภาระน้ำตาล 27.9 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
