ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์)
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 53.2 ต่อ ถ้วย (190 กรัม) · GL 28 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ภาระน้ำตาลปานกลาง
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) มีดัชนีน้ำตาล 40 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (190 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 53.2
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2710828 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมหาศาล (จาก 28 เหลือ 1) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามาก (12.62 เทียบกับ 28) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่า อีกทั้งยังมีใยอาหารและโปรตีนมากกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวฟาร์โร
ถั่วเลนทิล - GL 20 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์มุกเป็นทางเลือกของธัญพืชที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า โดยมีค่า GI ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (25 เทียบกับ 40) และมีภาระน้ำตาลในเลือดที่ลดลง
ลูกเดือย
รูปแบบของ ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 190 g | 53.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 14 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ระดับโปรตีนปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ภาระน้ำตาลปานกลาง
- คาร์โบไฮเดรตรวมสูงกว่า
- ระดับการแปรรูปไม่ทราบ
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์)
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) คือเท่าไร?
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) มีดัชนีน้ำตาล 40 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (190 กรัม) มีภาระน้ำตาล 53.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 28
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (40) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) ที่มีในฐานข้อมูลนี้ สเปลต์ต้ม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
