ถั่วเลนทิลอบกรอบ
GI 50 · ต่ำGL 28 / 100 กรัม6/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
50 GI
GL 28 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- แหล่งโปรตีนชั้นยอด
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงเนื่องจากกระบวนการพองตัว
ถั่วเลนทิลอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4.2 ต่อ 100 กรัม โครงสร้างเซลล์ที่สมบูรณ์ส่งผลให้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าแบบพองตัวมาก
ถั่วเลนทิลต้มสุก - GL 17.4 ต่อ 100 กรัม ให้การตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดที่เสถียรกว่าเนื่องจากการย่อยโครงสร้างถั่วเต็มเมล็ดที่ช้ากว่า
ขนมถั่วชิกพีคั่ว - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้โปรตีนและใยอาหารสูงโดยแทบไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดเลย
เมล็ดฟักทองทั้งเปลือก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเลนทิลอบกรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
350
แคลอรี่
55 g
คาร์โบไฮเดรต
24 g
โปรตีน
1.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 11 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.5 g |
| โปรตีน | 24 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
55%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งโปรตีนชั้นยอด
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงเนื่องจากกระบวนการพองตัว
- อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเลนทิลอบกรอบ คือเท่าไร?
ถั่วเลนทิลอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเลนทิลอบกรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเลนทิลอบกรอบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วเลนทิลอบกรอบ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วเลนทิลอบกรอบ มีภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วเลนทิลอบกรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
