ข้าวฟ่างหางหมา
GI 50 · ต่ำGL 33 / 100 กรัม7.5/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
50 GI
GL 33 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7.5/10
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวฟ่างหางหมา มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกผักที่ไม่มีแป้งและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากจาก 33 เหลือ 1 ต่อ 100 กรัม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม ถั่วเหลืองดำเป็นทางเลือกที่มีโปรตีนและใยอาหารสูง ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับลูกเดือย
ถั่วเหลืองดำ - GL 11 ต่อ 100 กรัม แม้ว่าคีนัวจะเป็นธัญพืช แต่มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (11 เทียบกับ 33) และให้โปรตีนและใยอาหารมากกว่าเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวฟ่างหางหมา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
351
แคลอรี่
65 g
คาร์โบไฮเดรต
11.2 g
โปรตีน
4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 351 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.6 g |
| ธรรมชาติ | 0.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.7 g |
| โปรตีน | 11.2 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
35%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวบ้างเล็กน้อย
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวฟ่างหางหมา คือเท่าไร?
ข้าวฟ่างหางหมา มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100 กรัม
ข้าวฟ่างหางหมา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวฟ่างหางหมา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ข้าวฟ่างหางหมา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวฟ่างหางหมา มีภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวฟ่างหางหมา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
