แป้งสเปลท์โฮลเกรน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 51 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 34 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาล 55 เท่ากับ แป้งสเปลท์ ปกติ (55) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 51
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
แป้งอัลมอนด์ - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่าแป้งโฮลวีตอย่างเห็นได้ชัด
แป้งมะพร้าว - GL 4.5 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีนสูงกว่ามากและแทบไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งลูปิน
รูปแบบของ แป้งสเปลท์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งสเปลท์โฮลเกรน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 62 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.3 g |
| ธรรมชาติ | 1.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 14 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีโปรตีนในปริมาณปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีกลูเตนซึ่งอาจก่อให้เกิดการอักเสบได้
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งสเปลท์โฮลเกรน คือเท่าไร?
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 51; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 34
แป้งสเปลท์โฮลเกรน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งสเปลท์โฮลเกรน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
รูปแบบใดของ แป้งสเปลท์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ แป้งสเปลท์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (19 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แป้งสเปลท์โฮลเกรน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
