ผัก
1,628 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แพนเค้กผักปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
ฟักทองแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 8/10 
มันเทศนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 15 / 100 กรัม 7/10 มันฝรั่งดูเชส ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งบดสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 15 / 100 กรัม 3/10 
มันฝรั่งย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
มะเขือเทศตากแดด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15.2 / 100 กรัม 6/10 มันเทศสีม่วง ดัชนีน้ำตาลสูง 77 GL 15.4 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 15.6 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เปลือกมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
แป้งฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ผงขึ้นฉ่ายแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ฟักทองเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งใหม่ย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งอบซอสเลมอน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 16 / 100 กรัม 5/10 มันฝรั่งอบแบบฮาสเซลแบ็ค ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16.5 / 100 กรัม 4/10 
หอมหัวใหญ่ทอดกรอบอบ (เกล็ดขนมปังโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16.6 / 100 กรัม 4.5/10 แตงกวาดองแบบหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 3/10 
มันเทศทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ลูกมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 17 / 100 กรัม 4/10 มันเทศทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 76 GL 17.4 / 100 กรัม 5/10 กระเทียมแผ่นทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ผงกระเทียมดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
ผงเห็ดถั่งเช่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งแดงอบรวม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
มันม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
สารสกัดจากรากชิโครีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
หอมแดงทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมมันฝรั่งทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 เค้กมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
โครเก็ตมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 บาบกาโปเตโต้ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งรอสตี ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งเวดจ์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 หัวไชเท้าแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ผงกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.1 / 100 กรัม 7/10 
ผงหัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.2 / 100 กรัม 6/10 ผงน้ำคื่นช่ายหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
เผือกขาวต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 5/10 มันฝรั่งทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20.3 / 100 กรัม 3/10 
นักเก็ตมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ผงกระเทียมและหอมหัวใหญ่แห้งธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ผักแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 5/10 
แพตตี้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 มันเทศทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งทอดแช่แข็งทรงกระบอก ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 มันฝรั่งทอดทรงกระบอก ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
มันหวานทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เฟรนช์ฟรายส์ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21.5 / 100 กรัม 4/10 
กระเทียมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ผงกระเทียมแห้งไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 7/10 มันฝรั่งอบกราแตง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
หอมใหญ่กรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ผงกระเทียมและหัวหอมแห้ง (ไม่มีเกลือ ไม่มีวัตถุกันเสีย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 7.5/10 
ผงต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 8/10 
ผงฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 7/10 พริกป่นคาเยนออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 23 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 23 / 100 กรัม 3/10 มันสำปะหลังต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แฮชบราวน์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 23 / 100 กรัม 3/10 แฮชบราวน์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 23 / 100 กรัม 2/10 
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลสูง 82 GL 23.6 / 100 กรัม 5/10 เทมปุระมันหวาน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งทอดเป็นแผ่นกลม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 หอมหัวใหญ่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 24 / 100 กรัม 8/10 แฮชบราวน์ไบท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 พริกหวานอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 24.1 / 100 กรัม 8/10 
ผงแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
ผงมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 25 / 100 กรัม 6/10 มันหวานอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดแครอทแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ผงผักแห้งบด (แครอท, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, ไม่มีการเติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 26 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งยิ้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
ชิปผัก (ผ่านการแปรรูปน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7/10 
เฟรนช์ฟรายส์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 27.9 / 100 กรัม 4/10 
หัวหอมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 28 / 100 กรัม 6/10 มันสำปะหลังทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 29 / 100 กรัม 3/10 
มันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 32 / 100 กรัม 3/10 ผักอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
ห่วงหอมทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 33 / 100 กรัม 3/10 มันบีทรูททอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งหวานทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
บีทรูทแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 45.3 / 100 กรัม 5/10 ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 46 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 62 / 100 กรัม 3/10 
แผ่นมันฝรั่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 71 / 100 กรัม 3/10 
กระเทียมกงฟี ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 6/10 
กระเทียมในน้ำมันมะกอก ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 7/10 
กุยช่ายฝรั่ง ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เกล็ดสาหร่ายแห้งบด ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
เครื่องเทศผสมพริกไทยและกระเทียม ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ชิมิชูรี ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 ซอสชิมิชูรี ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 8/10 
