ลูกมันฝรั่ง
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 20.4 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 17 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ลูกมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 20.4
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กะหล่ำดอกนึ่งบดGL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีใยอาหารสูงกว่ามันฝรั่งอย่างเห็นได้ชัด
- GL 3 ต่อ 100 กรัม ให้เนื้อสัมผัสคล้ายมันฝรั่งแต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสูง โดยแทบไม่มีผลต่อระดับอินซูลิน
บรอกโคลีนึ่ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลูกมันฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 200 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- ภาระน้ำตาลสูง
- อัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลูกมันฝรั่ง คือเท่าไร?
ลูกมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 20.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 17
ลูกมันฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลูกมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอกนึ่งบด
ลูกมันฝรั่ง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ลูกมันฝรั่ง มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ลูกมันฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
