มันฝรั่งชิ้นเล็ก
GI 75 · สูงGL 23 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 23 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- มีใยอาหารบ้าง
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
มันฝรั่งชิ้นเล็ก มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 23 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.1 ต่อ 100 กรัม ดอกกะหล่ำอบช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงได้อย่างมากจาก 23 เหลือ 1 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่อย่างเห็นได้ชัด
ดอกกะหล่ำปลีอบ - GL 3 ต่อ 100 กรัม มันฝรั่งบดจากรากเซเลอรีให้เนื้อสัมผัสที่อร่อยและน่าพึงพอใจคล้ายกับมันฝรั่ง แต่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 3 เทียบกับ 23)
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - GL 2 ต่อ 100 กรัม หัวผักกาดอบเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งยอดเยี่ยมมาก โดยให้เนื้อสัมผัสคล้ายมันฝรั่งในขณะที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ (GL 2 เทียบกับ 23)
ลูกบีทรูทอบเป็นลูกเต๋า - หัวไชเท้าอบสมุนไพรและน้ำมันอะโวคาโดหรือทาฮินีGL 1 ต่อ 100 กรัม หัวไชเท้าอบให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารของคุณลงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับการใช้มันฝรั่ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่งชิ้นเล็ก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
180
แคลอรี่
30 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.8 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
75%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบ้าง
- ให้โพแทสเซียม
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่งชิ้นเล็ก คือเท่าไร?
มันฝรั่งชิ้นเล็ก มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่งชิ้นเล็ก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่งชิ้นเล็ก มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำปลีอบ
มันฝรั่งชิ้นเล็ก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
มันฝรั่งชิ้นเล็ก มีภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ มันฝรั่งชิ้นเล็ก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
