เฟรนช์ฟรายส์
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 32.6 ต่อ ที่เสิร์ฟ (117 กรัม) · GL 27.9 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารประมาณ 3.8 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมาจากตัวมันฝรั่งเอง
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 310 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม, ขนาดรับประทานปกติ (117 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 365 กิโลแคลอรี
เฟรนช์ฟรายส์ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ที่เสิร์ฟ หนึ่งหน่วย (117 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 32.6
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170698 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- เฟรนช์ฟรายส์ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันGL 21.5 ต่อ 100 กรัม Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 ต่อ 100 กรัม Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
มันฝรั่งอบ - GL 17 ต่อ 100 กรัม Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
มันเทศทอด
รูปแบบของ เฟรนช์ฟรายส์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เฟรนช์ฟรายส์ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 312 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.7 g |
| โปรตีน | 3.4 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 2.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 12 g |
| โซเดียม | 210 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารประมาณ 3.8 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมาจากตัวมันฝรั่งเอง
- มีโพแทสเซียมประมาณ 580 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- ทอดด้วยน้ำมันพืช ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว: มีไขมันอิ่มตัวประมาณ 2.3 กรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 310 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม, ขนาดรับประทานปกติ (117 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 365 กิโลแคลอรี
- มีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic load) สูง ประมาณ 31 ต่อ 100 กรัม (ค่าดัชนีน้ำตาล GI ประมาณ 75)
- มีไขมันประมาณ 15 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งดูดซับมาจากน้ำมันที่ใช้ทอด
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เฟรนช์ฟรายส์ คือเท่าไร?
เฟรนช์ฟรายส์ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ที่เสิร์ฟ หนึ่งหน่วย (117 กรัม) มีภาระน้ำตาล 32.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 27.9
เฟรนช์ฟรายส์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เฟรนช์ฟรายส์ มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เฟรนช์ฟรายส์ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน
รูปแบบใดของ เฟรนช์ฟรายส์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ เฟรนช์ฟรายส์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เฟรนช์ฟรายส์ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (21.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เฟรนช์ฟรายส์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
