มันฝรั่งอบ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 28.5 ต่อ ชิ้น (150 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 ต่ำกว่า มันฝรั่ง ปกติ (78) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 28.5
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170031 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
กะหล่ำดอก - GL 5 ต่อ 100 กรัม ให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายกับมันฝรั่งแต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า
แครอทขาว - หัวไชเท้าอบสมุนไพรและน้ำมันอะโวคาโดหรือทาฮินีGL 1 ต่อ 100 กรัม มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ให้ความรู้สึกกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
รูปแบบของ มันฝรั่ง
- GI 78 · GL 13.7 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่ง - มันเทศสีม่วงGI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม purple
- GI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม canned
มันฝรั่งกระป๋อง - มันฝรั่งทั้งเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม with skin
- มันฝรั่งเนื้อแน่นGI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม waxy
- GI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม new
มันฝรั่งเบบี้ - มันฝรั่งปอกเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม peeled
- +28 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่งอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 28.5 |
| 1 medium (approx. 2.5" diameter) | 150 g | 28.5 |
| 1 ถ้วย | 150 g | 28.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 150 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.6 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 15 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- เป็นแหล่งของใยอาหาร
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- มีค่าภาระน้ำตาลสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ผลกระทบของผักที่มีแป้งต่อระดับน้ำตาลในเลือด
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่งอบ คือเท่าไร?
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 28.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
มันฝรั่งอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่งอบ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอก
รูปแบบใดของ มันฝรั่ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันฝรั่ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ มันเทศสีม่วง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันฝรั่งอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
