ไส้มันฝรั่ง
GI 75 · สูงGL 15 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 15 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหารบ้าง
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 ต่ำกว่า มันฝรั่ง ปกติ (78)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กะหล่ำดอกนึ่งบดGL 1 ต่อ 100 กรัม มันบดจากดอกกะหล่ำมีค่า GI ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 15 และมีค่า GL เพียง 1 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าเมื่อเทียบกับไส้มันฝรั่ง
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มันบดจากรากเซเลอรีอบมีค่า GL ต่ำกว่ามากที่ 3 ทำให้เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยไฟเบอร์และเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่ามันฝรั่ง
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - GL 5 ต่อ 100 กรัม มันบดจากถั่วลูกไก่มีค่า GI ต่ำกว่าที่ 30 และเพิ่มโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับมันฝรั่ง
มันฝรั่งบดจากถั่วชิกพีผสมผักนึ่งและสมุนไพรสด - ฟักทองบัตเตอร์นัทอบบดGL 6 ต่อ 100 กรัม ฟักทองบัตเตอร์นัทเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าโดยมีค่า GL อยู่ที่ 6 ให้เนื้อสัมผัสคล้ายกับมันบดแต่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า
รูปแบบของ มันฝรั่ง
- GI 78 · GL 13.7 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่ง - มันเทศสีม่วงGI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม purple
- GI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม canned
มันฝรั่งกระป๋อง - มันฝรั่งทั้งเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม with skin
- มันฝรั่งเนื้อแน่นGI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม waxy
- GI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม new
มันฝรั่งเบบี้ - มันฝรั่งปอกเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม peeled
- +28 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไส้มันฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
110
แคลอรี่
20 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 110 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.3 g |
| โซเดียม | 250 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบ้าง
- ให้โพแทสเซียม
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีโซเดียมปานกลาง
- มีไขมันเพิ่มเข้ามา
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไส้มันฝรั่ง คือเท่าไร?
ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
ไส้มันฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอกนึ่งบด
รูปแบบใดของ มันฝรั่ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันฝรั่ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ มันเทศสีม่วง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ไส้มันฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
