แป้งฟักทอง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 2.4 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีเส้นใยสูง
- มีคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
แป้งฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 20 (ต่ำ) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.4
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 16) ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นมาก
แป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งเมล็ดฟักทองมีรสชาติใกล้เคียงกับแป้งฟักทอง แต่มีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 16)
แป้งเมล็ดฟักทอง - GL 4.5 ต่อ 100 กรัม แป้งลูปินเป็นทางเลือกที่มีใยอาหารสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับแป้งฟักทอง
แป้งลูปิน - GL 0.1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดแฟลกซ์ป่นเป็นตัวเลือกทดแทนที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีใยอาหารสูง ช่วยรักษาให้ระดับกลูโคสคงที่
ส่วนผสมเมล็ดแฟลกซ์บดและน้ำ (ไข่แฟลกซ์)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งฟักทอง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 78 g |
| น้ำตาล (รวม) | 18 g |
| ธรรมชาติ | 18 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 18 g |
| ละลายน้ำได้ | 5.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 12.6 g |
| โปรตีน | 13 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 18 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีเส้นใยสูง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ปราศจากกลูเตน
- มีคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
- มีน้ำตาลธรรมชาติบางส่วน
- ผ่านการแปรรูปเล็กน้อย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งฟักทอง คือเท่าไร?
แป้งฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 20 (ต่ำ) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 16
แป้งฟักทอง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งฟักทอง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (20) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
แป้งฟักทอง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งฟักทอง มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งฟักทอง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
