มันเทศทอดกรอบ
GI 70 · สูงGL 21 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหารจากมันเทศ
- ค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
มันเทศทอดกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 สูงกว่า มันเทศ ปกติ (50)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- เซเลอเรียคทอดอบน้ำมันมะกอกGL 5 ต่อ 100 กรัม มันฝรั่งทอดจากรากเซเลอรีอบให้เนื้อสัมผัสที่กรอบและรูปร่างคล้ายกับมันฝรั่งทอดทั่วไป แต่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 21 เหลือ 5
- GL 1 ต่อ 100 กรัม กะหล่ำดอกอบเป็นเครื่องเคียงผักที่ทำได้หลากหลายและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 21
ดอกกะหล่ำปลีอบ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ซูกินีอบเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมและอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1
ซอสซูกินี
รูปแบบของ มันเทศ
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม
มันเทศ - แครอทGI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม small portion
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม steamed
มันเทศสดนึ่งไม่มีสารเติมแต่ง - GI 44 · GL 12 ต่อ 100 กรัม purple
มันเทศสีม่วง - มันเทศอบแท่งกับน้ำมันมะกอกGI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 ต่อ 100 กรัม skin on
มันเทศพร้อมเปลือก - GI 63 · GL 13 ต่อ 100 กรัม boiled
มันเทศบด - +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันเทศทอดกรอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
180
แคลอรี่
30 g
คาร์โบไฮเดรต
2 g
โปรตีน
7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7 g |
| ธรรมชาติ | 6 g |
| เพิ่มเติม | 1 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 2 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.8 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
85%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารจากมันเทศ
- ให้สารตั้งต้นของวิตามินเอ
- ค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
- ผ่านกระบวนการด้วยน้ำมันและแป้งที่เติมเข้าไป
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันเทศทอดกรอบ คือเท่าไร?
มันเทศทอดกรอบ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
มันเทศทอดกรอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันเทศทอดกรอบ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เซเลอเรียคทอดอบน้ำมันมะกอก
รูปแบบใดของ มันเทศ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันเทศ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แครอท มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันเทศทอดกรอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
