ผัก
1,628 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผงบรอกโคลีทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
ผงวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
ผักบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
พาร์สนิปอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งและแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 7/10 รากวาซาบิสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
รากวาซาบิสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยรากมันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
หม้ออบมันเทศและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
กระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 9.3 / 100 กรัม 8/10 
ชีฟส์แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9.6 / 100 กรัม 9/10 
ข้าวโพดหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9.7 / 100 กรัม 5/10 กูเดะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 ขมิ้นชันหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 9/10 
ข้าวโพดครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 5/10 คัตสึเห็ดนางรม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6/10 ซัลซ่าข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ซูกินีเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 5/10 
เปลือกมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ผงใบมะรุม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 10 / 100 กรัม 8/10 ผักรากอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ผักสลัดข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 พริกยัดไส้ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7/10 พาร์สนิปแท่งทอดด้วยลมด้วยน้ำมันอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
แพตตี้ผักและควินัว (อบ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 ฟักทองย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 8/10 มะเขือม่วงเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5/10 
มันบดกับกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งเนื้อแน่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งฟิงเกอร์ลิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 10 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งสีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 7/10 มันฝรั่งใหม่กับผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
มันฝรั่งใหม่สด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
รากขมิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 9/10 สตูว์มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 สตูว์มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5.5/10 สลัดข้าวโพดและพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7/10 สลัดข้าวโพดสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
สลัดมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 4/10 สลัดมันฝรั่งซาวครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 สลัดมันฝรั่งโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 5/10 มันหวานบดผสมพาร์สลีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10.2 / 100 กรัม 7.8/10 
บีทรูทดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 10.4 / 100 กรัม 6/10 
พริกแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10.5 / 100 กรัม 8/10 
ขิงแห้งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10.7 / 100 กรัม 8/10 มันเทศต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 10.8 / 100 กรัม 8.2/10 กระเทียมเจียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 11 / 100 กรัม 5/10 กระเทียมดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
กะหล่ำมันฝรั่งอบชีส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
แครอทเคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
แพตตี้กะหล่ำปลีสอดไส้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 มะระจีนแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 9/10 
มันเทศสีม่วงนึ่งบดราดกะทิไม่หวานและอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งรัสเซต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
รีลิช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 3/10 ส่วนผสมเปลือกมะนาวแห้ง พริกป่น และผักชีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 9/10 เส้นน้ำเต้าแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโพดผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
ผงพริกแดงแคชเมียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.2 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งต้มแช่เย็น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 11.2 / 100 กรัม 7/10 มะเขือเทศเชอร์รี่กึ่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11.4 / 100 กรัม 7/10 
กระเทียมอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 11.7 / 100 กรัม 8/10 
กะหล่ำปลีเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 4/10 แตงกวาดองรสหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ทอดมันผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ผงกะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
มันเทศสีม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 44 GL 12 / 100 กรัม 8/10 มันเทศอบแท่งกับน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งและแครอททอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งหั่นแว่นแบบหลวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 5/10 ฟักทองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
อาโวคาโดทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12.1 / 100 กรัม 6/10 
okra ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เทมปุระแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เทอร์รีนมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ผักชุบแป้งทอดแบบอินเดีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
เผือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 7/10 เผือกต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
มันเทศกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งขาวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งขูด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
มันฝรั่งอบซอสครีม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 13 / 100 กรัม 4/10 สารสกัดจากพืช (หญ้าฝรั่น, ขมิ้น) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 13 / 100 กรัม 8/10 หัวบุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 8/10 
ผักที่มีโพแทสเซียมสูง ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 13.7 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโพดย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 13.9 / 100 กรัม 6/10 
มันฝรั่งบด ดัชนีน้ำตาลสูง 83 GL 13.9 / 100 กรัม 4/10 เทมปุระผักรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ผักชุบแป้งทอดเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
มันเทศอบแบบแฮชบราวน์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 มันฝรั่งแดงต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 14 / 100 กรัม 6/10 มันฝรั่งมาซาลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
มันฝรั่งสำหรับอาหารเช้า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
หัวเผือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
แห้วน้ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 6/10 ซูชิทอดไส้แตงกวาและอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แตงกวาดองทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ผักชุบแป้งทอดแบบแท่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
เผือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
