กระเทียม
GI 30 · ต่ำGL 0.3 / ชิ้น8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
30 GI
GL 0.3 ต่อ ชิ้น (3 กรัม) · GL 10 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีสารประกอบกำมะถันที่เป็นประโยชน์
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูงสำหรับผัก
กระเทียม มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (3 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.3
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #1104647 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ กระเทียม
- GI 30 · GL 5 ต่อ 100 กรัม pickled
กระเทียมดอง - GI 30 · GL 7 ต่อ 100 กรัม canned
กระเทียมกระป๋อง - กระเทียมต้มGI 30 · GL 10 ต่อ 100 กรัม boiled
- GI 30 · GL 10 ต่อ 100 กรัม roasted
กระเทียมอบ - กระเทียมเจียวGI 30 · GL 11 ต่อ 100 กรัม fried
- GI 30 · GL 22 ต่อ 100 กรัม dried
กระเทียมแห้ง - GI 30 · GL 22 ต่อ 100 กรัม granulated
กระเทียมแห้ง (ผง)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กระเทียม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.9 |
| 1 ถ้วย | 136 g | 13.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
149
แคลอรี่
33.1 g
คาร์โบไฮเดรต
6.4 g
โปรตีน
0.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 149 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 33.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 6.4 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 17 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีสารประกอบกำมะถันที่เป็นประโยชน์
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูงสำหรับผัก
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้กระเทียม
-
ข้าวดอกกะหล่ำสไตล์สเปนสำหรับคนควบคุมน้ำตาล 15 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
ไก่เสียบไม้อบหม้อทอดไร้น้ำมัน หมักด้วยซอสที่ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
บ่อลักลัก (เนื้อผัดลูกเต๋า) กับสลัดวอเตอร์เครส 25 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
บาบา กานูช กับผักสดหั่นแท่งและแผ่นแป้งพิต้าโฮลเกรน 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไบงัน บาร์ตา กับ แกงถั่วเลนทิลแดง 45 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
แซลมอนอบกับหน่อไม้ฝรั่งและซอสเลมอนมัสตาร์ด 30 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
แซลมอนอบดัชนีน้ำตาลต่ำหมักขิงและมะนาว เสิร์ฟพร้อมเบอร์รี่สด 90 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
มันหวานอบกับรากูถั่วรสรมควัน 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่อบสมุนไพรราดซอสบัลซามิก 95 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ริซอตโต้ข้าวบาร์เลย์กับไก่และเห็ดป่า 60 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สตูเนื้อและข้าวบาร์เลย์สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ อิ่มอร่อยได้สุขภาพ 110 นาที · 21 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บิกอส — สตูว์นักล่าสไตล์โปแลนด์ 150 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กระเทียม คือเท่าไร?
กระเทียม มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (3 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 10
กระเทียม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กระเทียม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ กระเทียม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ กระเทียม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ กระเทียมดอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ กระเทียม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
