ข้าวโพดหวาน
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 8.7 ต่อ ชิ้น (90 กรัม) · GL 9.7 ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานประมาณ 86 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม (ดิบ) มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางประมาณ 52 และมีค่าภาระน้ำตาลต่ำต่อ 100 กรัม
- มีแป้งสูงสำหรับผัก: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 19 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าบรอกโคลีถึงสามเท่า
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (90 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 8.7
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 8 ต่อ 100 กรัม Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
ถั่วลันเตา - GL 0.9 ต่อ 100 กรัม Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 1 ต่อ 100 กรัม Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
พริกหวาน - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
ถั่วแขก
รูปแบบของ ข้าวโพดหวาน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโพดหวาน เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 86 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 18.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6.26 g |
| ธรรมชาติ | 6.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 3.27 g |
| ไขมัน | 1.35 g |
| อิ่มตัว | 0.23 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.13 g |
| โซเดียม | 15 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงานประมาณ 86 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม (ดิบ) มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางประมาณ 52 และมีค่าภาระน้ำตาลต่ำต่อ 100 กรัม
- เมล็ดสีเหลืองมีลูทีนและซีแซนทีน: ประมาณ 640 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม (ดิบ)
- มีโพแทสเซียมประมาณ 270 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- มีแป้งสูงสำหรับผัก: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 19 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าบรอกโคลีถึงสามเท่า
- ข้าวโพดกระป๋องมักมีการเติมเกลือ: โซเดียมประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม (เมื่อสะเด็ดน้ำแล้ว) เทียบกับ 15 มิลลิกรัมในข้าวโพดสด
- มีโปรตีนน้อย: ประมาณ 3 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวโพดหวาน
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโพดหวาน คือเท่าไร?
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (90 กรัม) มีภาระน้ำตาล 8.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 9.7
ข้าวโพดหวาน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวโพดหวาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโพดหวาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโพดกระป๋อง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโพดหวาน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
