ข้าวโพดหวาน
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 9 ต่อ ชิ้น (90 กรัม) · GL 10 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณน้ำสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (90 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 9
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168538 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
กะหล่ำดอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม ให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกันในอาหาร แต่ส่งผลต่อระดับอินซูลินน้อยกว่าเมื่อเทียบกับข้าวโพดที่มีแป้งสูง
ซูกินี - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนของใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าและส่งผลต่อระดับอินซูลินน้อยที่สุด
บรอกโคลี
รูปแบบของ ข้าวโพดหวาน
- ข้าวโพดดองGI 55 · GL 8 ต่อ 100 กรัม pickled
- GI 55 · GL 9 ต่อ 100 กรัม canned
ข้าวโพดกระป๋อง - ข้าวโพดขาวGI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม white
- GI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม frozen
ข้าวโพดแช่แข็ง - GI 52 · GL 10 ต่อ 100 กรัม yellow
ข้าวโพดเหลือง - GI 52 · GL 11 ต่อ 100 กรัม steamed
ข้าวโพดนึ่ง - GI 52 · GL 11 ต่อ 100 กรัม grilled
ข้าวโพดย่าง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโพดหวาน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 86 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6.3 g |
| ธรรมชาติ | 6.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 3.2 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 15 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณน้ำสูง
- มีใยอาหาร
- มีไขมันต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณแป้งสูง
- อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวโพดหวาน
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโพดหวาน คือเท่าไร?
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (90 กรัม) มีภาระน้ำตาล 9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 10
ข้าวโพดหวาน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโพดหวาน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวโพดหวาน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโพดหวาน ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโพดดอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโพดหวาน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
