มันฝรั่งดูเชส
GI 75 · สูงGL 15 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 15 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหารเล็กน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
มันฝรั่งดูเชส มีดัชนีน้ำตาล 75 ต่ำกว่า มันฝรั่ง ปกติ (78)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กะหล่ำดอกนึ่งบดGL 1 ต่อ 100 กรัม มันบดดอกกะหล่ำช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก โดยมีค่า GI อยู่ที่ 15 และ GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 75 และ 15 ตามลำดับ
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มันบดรากเซเลอรีอบมีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากคือ 3 และมีค่า GI อยู่ที่ 35 ทำให้เป็นทางเลือกที่เสถียรกว่ามันฝรั่งดัชเชสอย่างเห็นได้ชัด
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - ฟักทองบัตเตอร์นัทอบบดGL 6 ต่อ 100 กรัม มันบดฟักทองบัตเตอร์นัทเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีค่า GI ต่ำกว่าที่ 51 และ GL ที่ 6 ซึ่งช่วยควบคุมการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
- สวีดบดGL 7 ต่อ 100 กรัม มันบดรูตาบากาเป็นทางเลือกผักหัวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ โดยมีค่า GL อยู่ที่ 7 ซึ่งน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของค่าภาระน้ำตาลในมันฝรั่งดัชเชส
รูปแบบของ มันฝรั่ง
- GI 78 · GL 13.7 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่ง - มันเทศสีม่วงGI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม purple
- GI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม canned
มันฝรั่งกระป๋อง - มันฝรั่งทั้งเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม with skin
- มันฝรั่งเนื้อแน่นGI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม waxy
- GI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม new
มันฝรั่งเบบี้ - มันฝรั่งปอกเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม peeled
- +28 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่งดูเชส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
140
แคลอรี่
20 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
5.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 5.5 g |
| อิ่มตัว | 3.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.3 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารเล็กน้อย
- ให้โพแทสเซียม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัว
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่งดูเชส คือเท่าไร?
มันฝรั่งดูเชส มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่งดูเชส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่งดูเชส มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอกนึ่งบด
รูปแบบใดของ มันฝรั่ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันฝรั่ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ มันเทศสีม่วง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันฝรั่งดูเชส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
