แพนเค้กมันฝรั่ง
GI 75 · สูงGL 21 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 21 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลในเลือดสูง
แพนเค้กมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 20 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.3 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 1.3 เทียบกับ 21) ในขณะที่ยังคงรูปแบบแพนเค้กไว้ได้
แพนเค้กดอกกะหล่ำ - GL 9 ต่อ 100 กรัม ฟริตเตอร์ซุกินีให้เนื้อสัมผัสและประสบการณ์การรับประทานที่คล้ายคลึงกับแพนเค้กมันฝรั่ง แต่มีภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ต่ำกว่ามาก (GL 9 เทียบกับ 21)
ทอดมันซูกินี - GL 5 ต่อ 100 กรัม เซเลอรีแอค (Celeriac) เป็นทางเลือกของผักหัวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งให้ประสบการณ์ความอร่อยแบบของทอดที่คล้ายคลึงกัน โดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก (GL 5 เทียบกับ 21)
เฟรนช์ฟรายส์หัวขึ้นฉ่าย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แพนเค้กมันฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
190
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
7.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 190 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 7.5 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6.3 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- มีน้ำตาลต่ำตามธรรมชาติ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีส่วนประกอบหลักเป็นผักที่มีแป้งสูง
- มักทอดในน้ำมัน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แพนเค้กมันฝรั่ง คือเท่าไร?
แพนเค้กมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100 กรัม
แพนเค้กมันฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แพนเค้กมันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แพนเค้กดอกกะหล่ำ
แพนเค้กมันฝรั่ง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แพนเค้กมันฝรั่ง มีภาระน้ำตาล 21 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แพนเค้กมันฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
