มันฝรั่ง
GI 75 · สูงGL 17 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีใยอาหารปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลสูง
มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 27 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มันบดรากเซเลอรีให้รสชาติที่กลมกล่อมและมีความเป็นธรรมชาติซึ่งเข้ากันได้ดีกับสเต็ก ในขณะที่ยังคงค่า GL ที่ต่ำกว่ามากที่ 3 เมื่อเทียบกับมันฝรั่งที่มีค่า 17
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - หัวไชเท้าดองย่างเส้นGL 1 ต่อ 100 กรัม หัวไชเท้าไดคอนอบกรอบเป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจและกรุบกรอบแทนเครื่องเคียงที่ทำจากมันฝรั่ง โดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด (GI 15, GL 1)
- GL 1 ต่อ 100 กรัม บรอกโคลีเป็นเครื่องเคียงผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยปรับสมดุลภาระน้ำตาลโดยรวมของมื้ออาหารเมื่อเทียบกับมันฝรั่งที่มีค่า GI สูง
ดอกบรอกโคลี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
130
แคลอรี่
23 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
3.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.9 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- น้ำตาลเติมต่ำ
- มีโพแทสเซียม
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีโซเดียมปานกลาง
- ผ่านการแปรรูปเล็กน้อยโดยเติมน้ำมัน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่ง คือเท่าไร?
มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร
มันฝรั่ง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
มันฝรั่ง มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ มันฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
