มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 22.5 ต่อ ชิ้น (150 กรัม) · GL 15 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี
- ดัชนีน้ำตาลสูง (70)
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด มีดัชนีน้ำตาล 70 สูงกว่า มันเทศ ปกติ (50) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 22.5
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
กะหล่ำดอก - GL 5 ต่อ 100 กรัม ให้เนื้อสัมผัสคล้ายกับมันฝรั่งอบแต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่ามาก
แครอทขาว - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้สารอาหารที่หนาแน่นกว่าโดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับผักที่มีแป้งสูง
บรอกโคลี
รูปแบบของ มันเทศ
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม
มันเทศ - แครอทGI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม small portion
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม steamed
มันเทศสดนึ่งไม่มีสารเติมแต่ง - GI 44 · GL 12 ต่อ 100 กรัม purple
มันเทศสีม่วง - มันเทศอบแท่งกับน้ำมันมะกอกGI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 ต่อ 100 กรัม skin on
มันเทศพร้อมเปลือก - GI 63 · GL 13 ต่อ 100 กรัม boiled
มันเทศบด - +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 ถ้วย | 200 g | 30 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 90 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6.5 g |
| ธรรมชาติ | 6.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 1.6 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.25 g |
| โซเดียม | 40 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี
- มีไขมันและโซเดียมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง (70)
- ภาระน้ำตาลปานกลาง (15)
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด คือเท่าไร?
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 22.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 15
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอก
รูปแบบใดของ มันเทศ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันเทศ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แครอท มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
