มันฝรั่งรอสตี
GI 75 · สูงGL 19 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 19 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
มันฝรั่งรอสตี มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 29 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วัตถุดิบนี้ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก โดยลดค่า GL จากระดับสูงที่ 19 ลงมาเหลือเพียง 1 ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับแฮชบราวน์ไว้ได้
แคสเซอโรลกะหล่ำดอก (กะหล่ำดอกบดแทนมันฝรั่ง) - กะหล่ำปมแท่งอบGL 1 ต่อ 100 กรัม มันฝรั่งทอดจากกะหล่ำปมเป็นทางเลือกที่กรอบอร่อยและน่าพึงพอใจแทน Rosti โดยมีค่า GI ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 20 และค่า GL ที่ 1
- GL 3 ต่อ 100 กรัม เซเลอเรียคอบให้รสชาติที่เข้มข้นและมีความเป็นดินคล้ายกับมันฝรั่ง แต่มีการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่กว่ามาก (GI 35, GL 3)
รากขึ้นฉ่ายอบ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันฝรั่งรอสตี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
170
แคลอรี่
25 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 170 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 2.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.5 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหาร
- ให้โพแทสเซียม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีไขมันและโซเดียมเติมเพิ่ม
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันฝรั่งรอสตี คือเท่าไร?
มันฝรั่งรอสตี มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่งรอสตี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันฝรั่งรอสตี มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แคสเซอโรลกะหล่ำดอก (กะหล่ำดอกบดแทนมันฝรั่ง)
มันฝรั่งรอสตี ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
มันฝรั่งรอสตี มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ มันฝรั่งรอสตี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
