ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปังธัญพืชรวมปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังไรย์สีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์ไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสะกด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวกระเทียม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 ครัมเป็ตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 6/10 เครปปลอดกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตอบทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7/10 ชากูลี ปิทา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 24 / 100 กรัม 5/10 บาแก็ตไก่ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 5/10 บาแกตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
บิสกิตย่อยสลายธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แป้งเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
แป้งชุบเบียร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
แป้งพิซซ่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 5/10 แป้งวาฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
แป้งโฮลมีลท่อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นห่อวอนตอนข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 พิซซ่าปราศจากกลูเตนและแลคโตส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
เพนเน่ ริกาเต้ ปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
โฟคาเซียธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 มัฟฟินข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 มินิพิซซ่า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 24 / 100 กรัม 2/10 หมั่นโถวฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 
ญ็อกกี้คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 24.4 / 100 กรัม 3/10 
แป้งพัฟคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 24.4 / 100 กรัม 2/10 กราโนล่าควินัวผสมอบเชยและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 24.8 / 100 กรัม 7/10 
แป้งข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 24.8 / 100 กรัม 7.5/10 กรีนสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 25 / 100 กรัม 7.5/10 ก๋วยเตี๋ยวหลอด ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวขนมปัง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ขนมเค้กข้าวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกรอบไร้กลูเตน เมล็ดธัญพืชและข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังบัตเตอร์มิลค์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังบานาน่าไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังบาร์เลย์และสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้ง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแป้งเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังแผ่นแบนทำจากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแผ่นโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังไส้กะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ข้าวไรย์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 25 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวหอมมะลิ ดัชนีน้ำตาลสูง 89 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครัมเป็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คาซาวาอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คิฟลาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตผสมเมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นพิซซ่ารสหวานเผ็ด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลออลบราน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 แซนด์วิชทราเมซซินี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ตอร์ติญา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 25 / 100 กรัม 5/10 
ตอร์ตียา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 25 / 100 กรัม 8/10 บาแกตธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 บิสกิตชีสผงฟู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 แป้งบูเรก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แป้งพิซซ่ามัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
แป้งแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นตอร์ติญ่าแบบนุ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แผ่นแป้งห่อแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 แผ่นแป้งห่อสเปลต์และไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 พายทอดไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเฟูซิลลี่โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
เพรทเซลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 6/10 โฟกัชชาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 มัฟฟินโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 มินิคาลโซเนทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 25 / 100 กรัม 7/10 แลงกอสข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 สโคนกากหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25.2 / 100 กรัม 8/10 กราโนล่าโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาวโดวจ์หัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังนอร์เวย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแผ่นโฮลวีต (โรตี/ชาปาติ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์กับแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังฮอทดอกโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตดูรัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 7/10 ขนมอบรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวบาร์เลย์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
คูสคูสไข่มุก ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 26 / 100 กรัม 3.5/10 
แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (น้ำตาลต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 26 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 4/10 
ตอร์ติญาข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 3/10 ตอร์ติญ่าสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
เทฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 8/10 
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บิสกิตชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
