ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ตอร์ติญา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 25 / 100 กรัม 5/10 
ตอร์ตียา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 25 / 100 กรัม 8/10 บาแกตธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 บิสกิตชีสผงฟู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
แป้งแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นตอร์ติญ่าแบบนุ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แผ่นแป้งห่อแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 แผ่นแป้งห่อสเปลต์และไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 พายทอดไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเฟูซิลลี่โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าโฮลวีตโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
เพรทเซลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 6/10 โฟกัชชาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 มินิคาลโซเนทอด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 2/10 โรลวอลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 25 / 100 กรัม 7/10 แลงกอสข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 สโคนกากหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25.2 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 25.9 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังชนบท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 26 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาวโดวจ์หัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังซาวโดว์ในชาม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังนอร์เวย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบาลานซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้งแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังแผ่นโฮลวีต (โรตี/ชาปาติ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์กับแครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังฮอทดอกโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตดูรัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 7/10 ขนมอบรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวบาร์เลย์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 7/10 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 7.5/10 
คูสคูสไข่มุก ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 26 / 100 กรัม 3.5/10 
แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (น้ำตาลต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
ตอร์ติญาข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 3/10 ตอร์ติญ่าสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
เทฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 8/10 
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บิสกิตชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 26 / 100 กรัม 3/10 ปุตตู ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
แป้งข้าวไรย์ออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 26 / 100 กรัม 7/10 แป้งโดจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
แป้งตอร์ตียา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 4/10 
แป้งเทมปุระ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพัฟคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 26 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพิซซ่าสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ผงข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 6/10 แผ่นแป้งสเปลต์ห่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
พิซซ่าเนเปิลส์ ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 26 / 100 กรัม 3/10 
พิซซ่ามาร์เกริตา ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 26 / 100 กรัม 3/10 มัฟฟินข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
โรตีแป้งสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 7/10 เส้นมักกะโรนีถั่วลูกไก่ดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 26 / 100 กรัม 7.5/10 
ไฟเบอร์วัน ซีเรียล ออริจินัล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 26.4 / 100 กรัม 8/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังกรอบคารอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังกรอบใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวโพดกับเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังชาวนา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 27 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวสาลีไอน์คอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 27 / 100 กรัม 7/10 ข้าวโอ๊ตบอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 6.5/10 
แครกเกอร์พิซซ่าโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 4/10 แครกเกอร์อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 5/10 จมูกข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27 / 100 กรัม 8/10 
ตอร์ติญ่าใส่ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 4/10 ธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดพืชรวมออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 8/10 
เปาดีเกยโญ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 27 / 100 กรัม 4/10 
แป้งที่มีเส้นใยสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 27 / 100 กรัม 3/10 โปรตีนเบเกิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 27 / 100 กรัม 5/10 พิซซ่าบัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 27 / 100 กรัม 3/10 
มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่โฮลเกรนกับถั่วและเชอร์รี่ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 
ลิงกวินีข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 37 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 
วาฟเฟิล Eggo ดัชนีน้ำตาลสูง 76 GL 27 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังกรอบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 27.5 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังผลไม้อบแห้งและถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 27.5 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 27.5 / 100 กรัม 6/10 
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 27.9 / 100 กรัม 8/10 Dehydrated rye sourdough ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกระเทียม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 28 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังชีส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 28 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังปิ้งโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิต้าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 28 / 100 กรัม 6.5/10 ขนมปังไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 28 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวซูชิ ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 28 / 100 กรัม 2/10 คิฟลาชีส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
จมูกข้าวสาลีคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 28 / 100 กรัม 5/10 โจ๊กอัลคาไลน์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 28 / 100 กรัม 7.5/10 
นานชีส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 28 / 100 กรัม 3/10 
