ข้าวไรย์งอก
GI 35 · ต่ำGL 25 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
35 GI
GL 25 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
ข้าวไรย์งอก มีดัชนีน้ำตาล 35 สูงกว่า ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ปกติ (34)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Cauliflower rice offers a massive reduction in glycemic load (from 25 to 1) and a much lower GI, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม Black soybeans provide a significant improvement in glycemic impact with a very low GL of 1 and GI of 15, while adding high-quality plant protein and fiber.
ถั่วเหลืองดำ
รูปแบบของ ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวไรย์งอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
340
แคลอรี่
70 g
คาร์โบไฮเดรต
10 g
โปรตีน
2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 12 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 8.4 g |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.7 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
15%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- อุดมไปด้วยสารอาหารรอง
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของกลูเตน
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเซลิแอค
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวไรย์งอก คือเท่าไร?
ข้าวไรย์งอก มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100 กรัม
ข้าวไรย์งอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวไรย์งอก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (19 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวไรย์งอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
