ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
พิซซ่าเห็ดและชีสเหลือง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
พิซซ่าอิตาเลียน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 มาซา (แป้งข้าวโพดนิคซ์ทามาไลซ์) ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
วุ้นเส้นข้าวกับเนยและน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 3/10 อัปปัม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 อาลูทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 6.5/10 ส่วนผสมถั่วดิบ เมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด (ไม่เติมสารให้ความหวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22.5 / 100 กรัม 7/10 
เกล็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง 21 เมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปัง Dave's Killer ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง Dave's Killer 21 ธัญพืชและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังซาวโดว์เมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังไรย์โรลพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังสะกดเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตแบบหมักธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 23 / 100 กรัม 7/10 ข้าวญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
ครัวซองต์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
ตอร์ตียา ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 6/10 นาโชส์กับกัวคาโมเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แป้งโดจากแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 แป้งโดโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 แป้งตอร์ติญาข้าวโพดขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งพิซซ่าธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
แป้งห่อธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 แป้งอะมาแรนธ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 พิซซ่าสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
พินซาโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 พินซ่าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
มัฟฟินธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
โรตีธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
เวเฟอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 6.5/10 สโคนชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เส้นก๋วยเตี๋ยวปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
อามารันท์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเขียวโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลเกรแฮม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังไรย์สีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์ไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสะกด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลวีตพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลวีตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวกระเทียม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7.5/10 ครัมเป็ตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตอบทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7/10 บาแก็ตไก่ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 5/10 บาแกตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
บิสกิตย่อยสลายธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แป้งเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
แป้งชุบเบียร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
แป้งพิซซ่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
แป้งโฮลมีลท่อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นห่อวอนตอนข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าไม่มีแป้งสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
เพนเน่ ริกาเต้ ปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 24 / 100 กรัม 3/10 
โฟคาเซียธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 มินิ คอร์นสปิตซ์ โรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 6/10 หมั่นโถวฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 กราโนล่าควินัวผสมอบเชยและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 24.8 / 100 กรัม 7/10 
แป้งข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 24.8 / 100 กรัม 7.5/10 กรีนสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 25 / 100 กรัม 7.5/10 ก๋วยเตี๋ยวหลอด ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวขนมปัง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ขนมเค้กข้าวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปัง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไร้กลูเตน เมล็ดธัญพืชและข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังเกรแฮมกา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังข้าวสาลีสีม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังบานาน่าไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังบาร์เลย์และสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้ง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแป้งเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแผ่นโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโรลสีน้ำตาลปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลมีล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ข้าวไรย์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 25 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวหอมมะลิ ดัชนีน้ำตาลสูง 89 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครัมเป็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คาซาวาอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คิฟลาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตผสมเมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นพิซซ่ารสหวานเผ็ด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลออลบราน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 
แซนด์วิชมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
