ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ปีโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 
ปูปูซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผลิตภัณฑ์อบจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 พายแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าจูเซปเป้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่ามังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิรอชกีชีสสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 แพนเค้กต้นหอม Trader Joe's (พาจอน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 โรลเทมปุระทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ลูกมัทโซ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ลูกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 วาฟเฟิลกล้วยหอมแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
สโตรมโบลีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
สปาแซตเล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพดชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้แครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 อินาริซูชิย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 โอ๊ตอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 เครปทอดไส้ต่างๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 21.1 / 100 กรัม 4.2/10 
แป้งข้าวไรย์ออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 21.4 / 100 กรัม 7/10 เกี๊ยวสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21.6 / 100 กรัม 5/10 
มูสลี่กับเมล็ดเจียและวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวบาร์เลย์แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21.8 / 100 กรัม 8/10 เกี๊ยวแป้งสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังไข่โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 ขนมปังบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโฮลวีตสำหรับสไลเดอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวพริกปาปริก้า ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 ข้าวเหลือง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 เครป ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นพิซซ่าเห็ด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชชีสย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ชาวเหมิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 22 / 100 กรัม 3/10 บาร์ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
เบเกิลไส้เนื้อสับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
พิซซ่าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าทั้งถาด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าเปปเปอโรนี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าพริก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าพริกหน้าแฮม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
พิซซ่ามาการิต้า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าเห็ดและชีสเหลือง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
พิซซ่าอิตาเลียน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 มาซา (แป้งข้าวโพดนิคซ์ทามาไลซ์) ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
วุ้นเส้นข้าวกับเนยและน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 3/10 อัปปัม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 อาลูทิกกี้ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 โฮลวีตโปกาสา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 6.5/10 ส่วนผสมถั่วดิบ เมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด (ไม่เติมสารให้ความหวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22.5 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวขาวสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 22.8 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโอ๊ตมีลและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
เกล็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแป้งถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังสะกดเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ข้าวญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
ครัวซองต์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ครัวซองต์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ครัวซองต์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 6/10 นาโชส์กับกัวคาโมเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 บะหมี่ตานตาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แป้งโดจากแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 แป้งโดโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 แป้งตอร์ติญาข้าวโพดขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 6.5/10 แป้งพัฟเพสทรีสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 3/10 แป้งพียาดินาโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
แป้งห่อธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 แป้งอะมาแรนธ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 พัฟซุปครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
พินซาโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 พินซ่าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
มัฟฟินธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
โรตีธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
เวเฟอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 6.5/10 สโคนชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 เส้นก๋วยเตี๋ยวปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
อามารันท์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 23.8 / 100 กรัม 6.5/10 
