ข้าวผสม
GI 75 · สูงGL 22 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 22 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหารบ้าง
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวผสม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 6 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 9.8 ต่อ 100 กรัม ควินัวให้โปรไฟล์คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนกว่าด้วยค่า GI ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (53 เทียบกับ 75) และมีค่า GL เพียงครึ่งหนึ่งของข้าวผสมทั่วไป
ควินัวต้มสุก - GL 6.8 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นทางเลือกธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งส่งผลให้การปล่อยกลูโคสช้าลงมาก โดยมีค่า GI อยู่ที่ 50 เมื่อเทียบกับ 75 ของข้าวผสมทั่วไป
ข้าวบาร์เลย์ - GL 6.4 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลเป็นตัวเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือด โดยลดค่า GI ลงเหลือ 21
ถั่วเลนทิล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผสม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
145
แคลอรี่
30 g
คาร์โบไฮเดรต
3.2 g
โปรตีน
1.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 145 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.7 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0.3 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 3.2 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.9 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบ้าง
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีโซเดียมปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผสม คือเท่าไร?
ข้าวผสม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100 กรัม
ข้าวผสม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผสม มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
ข้าวผสม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวผสม มีภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวผสม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
