ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 27 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 22.5 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี มีดัชนีน้ำตาล 50 ต่ำกว่า ขนมปังกรอบไรย์ ปกติ (60) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 27
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้มีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 18) และมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นมาก
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - ก้านเซเลอรี่สดกับเนยอัลมอนด์ธรรมชาติGL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้จะช่วยแทนที่ขนมปังกรอบจากธัญพืชด้วยผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์และไขมันดี ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลจาก 18 เหลือ 1 ได้อย่างมาก
- GL 8 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า (GL 8 เทียบกับ 18) ในขณะที่ยังคงความกรุบกรอบที่คล้ายคลึงกันสำหรับของว่างของคุณ
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ขนมปังกรอบไรย์
- GI 60 · GL 40 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังกรอบไรย์ - GI 45 · GL 29 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: wasa
ขนมปังกรอบไรย์ Wasa - GI 45 · GL 29.3 ต่อ 100 กรัม whole
ขนมปังกรอบธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด - GI 45 · GL 29.3 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: finn_crisp
ขนมปังกรอบไรย์โฮลเกรน - GI 63 · GL 42.2 ต่อ 100 กรัม darkยี่ห้อ: ryvita
ขนมปังไรย์กรอบดำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 16 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 14 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
- มีปริมาณโซเดียมในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี คือเท่าไร?
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 27; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 22.5
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ขนมปังกรอบไรย์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ขนมปังกรอบไรย์ ในฐานข้อมูลนี้ (22.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
