ตอร์ติญ่าข้าวไรย์
GI 50 · ต่ำGL 23 / 100 กรัม6/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
50 GI
GL 23 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6/10
- มีใยอาหารสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 23 เหลือ 2 อย่างมีนัยสำคัญ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 2.7 เทียบกับ 23) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกับตอร์ติญ่าข้าวไรย์
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีใยอาหารสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 1) ซึ่งเป็นสิ่งที่ใช้แทนแผ่นแป้งห่อแบบธัญพืชได้อย่างลงตัวและอิ่มท้อง
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม แผ่นแป้งห่อมะพร้าวเป็นทางเลือกยอดนิยมที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 4.2) ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งไส้คาวและไส้หวาน
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
240
แคลอรี่
45 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.9 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.6 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโปรตีนจากพืช
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
- มีส่วนผสมของน้ำมันหรือแป้งสาลีเพิ่มเข้ามา
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ คือเท่าไร?
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100 กรัม
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ มีภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
