แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 6.6 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 22 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูง
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 14 ต่อ 100 กรัม ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์มีเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกับขนมปังไรย์ผสมสเปลต์ แต่มีค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (14 เทียบกับ 22)
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม แผ่นแป้งจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลจาก 22 เหลือ 1 ได้อย่างมาก
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่) - GL 5 ต่อ 100 กรัม โปรตีนจากถั่วเลนทิลเพาะงอกช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่า โดยมีค่าดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 5 เมื่อเทียบกับ 22
ผงโปรตีนถั่วเลนทิลงอก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 230 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 43 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 450 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ระดับไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีภาระน้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ คือเท่าไร?
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 22
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ มีภาระน้ำตาล 22 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
