แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 27.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 23 ต่อ 100 กรัม
- ไขมันต่ำกว่าตอร์ติญ่าทอด
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ มีดัชนีน้ำตาล 52 เท่ากับ ตอร์ตียา ข้าวโพด ปกติ (52) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 27.6
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แรปนี้มีภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 23) และมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าสำหรับทาโก้หรือแรป
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าเหล่านี้ให้รูปแบบที่คล้ายกับตอร์ติญ่าข้าวโพด แต่มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 23) ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักเคล (collard greens) มาทำเป็นแรปเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 2) ซึ่งช่วยตัดแป้งขัดขาวที่พบในตอร์ติญ่าข้าวโพดออกไป
ปอเปี๊ยะสดห่อด้วยผักคะน้าลวก
รูปแบบของ ตอร์ตียา ข้าวโพด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 44 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ไขมันต่ำกว่าตอร์ติญ่าทอด
- มีใยอาหารปานกลาง
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- อาจมีธัญพืชขัดสี
- มีโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ คือเท่าไร?
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 27.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 23
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ตอร์ตียา ข้าวโพด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ตอร์ตียา ข้าวโพด ในฐานข้อมูลนี้ (23 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
