ตอร์ตียา ข้าวโพด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 5.5 ต่อ ชิ้น (24 กรัม) · GL 23 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารปานกลาง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ตอร์ตียา ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (24 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5.5
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #175036 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 23) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกับตอร์ติญ่าข้าวโพด
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อดอกกะหล่ำให้ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 2 เทียบกับ 23) และเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมและใช้งานได้หลากหลายแทนตอร์ติญ่าแบบดั้งเดิม
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักใบเขียวขนาดใหญ่เป็นแผ่นห่อช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 23) และยังเพิ่มใยอาหารและสารอาหารรองที่เป็นประโยชน์อีกด้วย
ผักใบใหญ่ - GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่ามาก โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 23
โรตีแป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ตอร์ตียา ข้าวโพด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ตียา ข้าวโพด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 218 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 5.7 g |
| ไขมัน | 2.8 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.4 g |
| โซเดียม | 250 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- น้ำตาลเติมต่ำ
- ระดับการแปรรูปต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ตียา ข้าวโพด คือเท่าไร?
ตอร์ตียา ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (24 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 23
ตอร์ตียา ข้าวโพด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ตียา ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ตอร์ตียา ข้าวโพด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ตอร์ตียา ข้าวโพด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ตอร์ตียา ข้าวโพด ในฐานข้อมูลนี้ (23 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ตอร์ตียา ข้าวโพด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
